আমি যখন রাগান্বিত বোধ করি তখন আমার কী ওষুধ পান করা উচিত?

আমি যখন রাগান্বিত বোধ করি তখন আমার কী ওষুধ পান করা উচিত? 10 দিনের মধ্যে গরম স্বাস্থ্য বিষয় বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "চাকি" (ব্যায়াম দ্বারা সৃষ্ট ক্ষণস্থায়ী পেটে ব্যথা) সোশ্যাল মিডিয়ায় বিশেষ করে ফিটনেস উত্সাহীদের মধ্যে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। নিম্নলিখিতগুলি গত 10 দিনে ইন্টারনেটে সবচেয়ে জনপ্রিয় সম্পর্কিত বিষয়বস্তু এবং সমাধানগুলি, চিকিৎসা পরামর্শের সাথে মিলিত এবং রেফারেন্সের জন্য কাঠামোগত ডেটাতে সংগঠিত৷

1. সমগ্র নেটওয়ার্ক জুড়ে আলোচিত বিষয়ের ডেটা পরিসংখ্যান

2. চিকিৎসাগতভাবে সুপারিশকৃত ত্রাণ কর্মসূচি

একটি তৃতীয় হাসপাতালের স্পোর্টস মেডিসিন বিভাগের সাম্প্রতিক জনপ্রিয় বিজ্ঞান বিষয়বস্তু অনুসারে, যখন এটি ঘটে তখন পর্যায়ক্রমে গ্যাসটি পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়:

1.অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করুন, পেটের শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যবহার করুন (আপনার পেটের উপর আপনার হাত ক্রস করুন, এবং শ্বাস নেওয়ার সময় তাদের ফুঁ দিন)

2.স্থানীয় গরম কম্প্রেস(5 মিনিটের জন্য প্রায় 40℃ তাপমাত্রায় বেদনাদায়ক জায়গায় গরম তোয়ালে লাগান)

3.ফার্মাকোলজিকাল হস্তক্ষেপ(যদি ব্যথা 30 মিনিটের বেশি স্থায়ী হয়)

3. নেটিজেনদের দ্বারা পরীক্ষিত শীর্ষ 5 কার্যকর পদ্ধতি৷

ক্রীড়া সম্প্রদায় ব্যবহারকারী সমীক্ষার তথ্য অনুসারে (নমুনা আকার 2,143 জন):

4. বিশেষজ্ঞ প্রতিরোধ পরামর্শ

1.ব্যায়ামের 2 ঘন্টা আগেউচ্চ চর্বিযুক্ত, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন
2.সম্পূর্ণরূপে উষ্ণ আপ(অন্তত 10 মিনিট, মূল পেশী সক্রিয় করার উপর ফোকাস করুন)
3.শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করুন(দৌড়ানোর জন্য প্রস্তাবিত হল "দুটি ধাপ, একটি শ্বাস নেওয়া, দুটি ধাপ, একটি নিঃশ্বাস")
4.যথাযথভাবে ইলেক্ট্রোলাইট সাপ্লিমেন্ট করুন(আপনি 1 ঘন্টার বেশি ব্যায়াম করলে অনুগ্রহ করে পরিপূরক করুন)

5. বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের জন্য সতর্কতা

এটি জোর দেওয়া উচিত যে বেশিরভাগ গ্যাসের সমস্যাগুলি শ্বাস এবং ভঙ্গি সামঞ্জস্য করে প্রাকৃতিকভাবে উপশম করা যেতে পারে। যদি লক্ষণগুলি ঘন ঘন দেখা যায় (সপ্তাহে 3 বারের বেশি) বা বমি, জ্বর এবং অন্যান্য উপসর্গের সাথে থাকে, তাহলে আপনার জৈব রোগ যেমন কোলেসিস্টাইটিস এবং গ্যাস্ট্রাইটিস বাদ দেওয়ার জন্য অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

সম্প্রতি, ফিটনেস ব্লগার "@ স্পোর্টস রিহ্যাবিলিটেশন ডক্টর ওয়াং" দ্বারা প্রকাশিত "5 মিনিট টু সে বিদায় টু ব্রিথিং" টিউটোরিয়ালটি 500,000 এরও বেশি লাইক পেয়েছে। "ডায়াফ্রাম অ্যাক্টিভেশন ট্রেনিং মেথড" তার দ্বারা উকিল পরীক্ষা করা হয়েছে এবং 72% দ্বারা শ্বাস প্রশ্বাসের ঘটনা কমাতে পারে। উপশমের জন্য ওষুধের উপর অত্যধিক নির্ভরতার পরিবর্তে বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম পদ্ধতিতে ফোকাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।