শরত্কালে মুখ শুকিয়ে গেলে কী খাবেন

শরত্কালে মুখ শুকিয়ে গেলে কী খাবেন? শীর্ষ 10 প্রস্তাবিত ময়শ্চারাইজিং খাবার

শরতের আগমনের সাথে সাথে, আবহাওয়া ধীরে ধীরে শুষ্ক হয়ে যায় এবং অনেক লোক শুষ্ক মুখ এবং শুষ্ক এবং চুলকানি ত্বকের মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করে। গত 10 দিনে সমগ্র ইন্টারনেটে হট সার্চের তথ্য অনুসারে, "শরতে স্বাস্থ্য সংরক্ষণ" এবং "শুকনো মুখ দিয়ে কী খেতে হবে" এর মতো বিষয়গুলি জনপ্রিয়তা বৃদ্ধি পেয়েছে৷ এই নিবন্ধটি শরতের শুষ্কতা থেকে মুক্তি দিতে 10টি খাবারের সুপারিশ করার জন্য সাম্প্রতিক গরম বিষয় এবং পুষ্টির পরামর্শকে একত্রিত করবে।

1. সমগ্র ইন্টারনেটে শরতের স্বাস্থ্যের যত্নের জন্য শীর্ষ 5টি হট অনুসন্ধান৷

2. প্রস্তাবিত শীর্ষ 10 ময়শ্চারাইজিং খাবার

3. শরত্কালে ময়শ্চারাইজিং এবং পুষ্টিকর খাদ্যের জন্য টিপস

1.বেশি করে গরম পানি পান করুন: প্রতিদিন 1500-2000ml জল পান করার পরিমাণ বজায় রাখুন, এবং আপনি যদি অল্প পরিমাণে অনেকবার পান করেন তবে প্রভাবটি ভাল।

2.মসলাযুক্ত খাবার কম খান: শুষ্কতার উপসর্গগুলি এড়াতে মরিচ, গোলমরিচ এবং আদা জাতীয় তীক্ষ্ণ এবং গরম খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন।

3.রান্নার পদ্ধতি: মৃদু রান্নার পদ্ধতি ব্যবহার করুন যেমন স্টিমিং, ফুটানো এবং স্ট্যুইং বেশি করে এবং কম গরম পদ্ধতি ব্যবহার করুন যেমন ভাজা এবং গ্রিলিং।

4.কাজ এবং বিশ্রামের রুটিন: পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন এবং রাত ১১টার আগে ঘুমিয়ে পড়ুন যাতে শরীরে তরল তৈরি হয়।

5.অভ্যন্তরীণ আর্দ্রতা: একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন বা 40% এবং 60% এর মধ্যে অন্দর আর্দ্রতা রাখতে একটি জলের বেসিন রাখুন৷

4. ময়েশ্চারাইজিং রেসিপি নেটিজেনদের দ্বারা আলোচিত

সামাজিক প্ল্যাটফর্মের তথ্য অনুসারে, নিম্নলিখিত তিনটি ময়শ্চারাইজিং রেসিপি সম্প্রতি সবচেয়ে আলোচিত হয়েছে:

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন: শরতের স্বাস্থ্যসেবার ফোকাস হল "আদ্র করা", তবে খাবারও ব্যক্তিগত সংবিধান অনুযায়ী নির্বাচন করা উচিত। যাদের ইয়িন-এর ঘাটতি রয়েছে তারা বেশি ইয়িন-পুষ্টিকর খাবার যেমন নাশপাতি এবং সাদা ছত্রাক খেতে পারেন; যাদের মধ্যে কিউই-এর ঘাটতি রয়েছে তাদের যথাযথভাবে কিউই-টোনিফাইং ভেষজ যেমন অ্যাস্ট্রাগালাস এবং কোডোনোপসিস পাইলোসুলা যোগ করতে পারেন; যাদের স্যাঁতসেঁতে তাপ রয়েছে তাদের বার্লি এবং অ্যাডজুকি মটরশুটির মতো স্যাঁতসেঁতেতা কমানোর উপাদান বেছে নেওয়া উচিত।

পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করেন যে আপনার শরতে আপনার খাদ্যের বৈচিত্র্যের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য এক ধরনের খাবার খাবেন না। একই সময়ে, প্রোটিন পরিপূরক মনোযোগ দেওয়া উচিত। শরীরের স্বাভাবিক বিপাকীয় ফাংশন বজায় রাখার জন্য আপনি মাছ এবং সয়া পণ্যের মতো উচ্চ-মানের প্রোটিন গ্রহণকে যথাযথভাবে বাড়াতে পারেন।

আমি আশা করি যে এই নিবন্ধের ভূমিকা আপনাকে শরত্কালে শুষ্ক মুখ এবং জিহ্বার সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে এবং একটি আরামদায়ক এবং আর্দ্র শরৎ কাটাতে সহায়তা করতে পারে।