আমার পাছার পাশে ব্যথা কেন?

আমার পাছার পাশে ব্যথা কেন?

সম্প্রতি, "নিতম্বের পাশে ব্যথা" এর জন্য অনুসন্ধানের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, এটি স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। অনেক নেটিজেন দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরে, ব্যায়াম করার পরে বা অজানা কারণে নিতম্বের বাইরে ব্যথার কথা জানিয়েছেন। এই নিবন্ধটি আপনাকে এই উপসর্গের সম্ভাব্য কারণ এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে তার বিশদ বিশ্লেষণ প্রদান করতে ইন্টারনেটে গত 10 দিনে গরম আলোচনা এবং চিকিৎসা পেশাদার পরামর্শ একত্রিত করবে।

1. সমগ্র নেটওয়ার্ক জুড়ে হট স্পটগুলির পরিসংখ্যান (গত 10 দিন)

2. সাধারণ কারণ বিশ্লেষণ

1.পিরিফর্মিস সিন্ড্রোম: ফিটনেসের বিষয়টি সম্প্রতি উত্তপ্ত হয়েছে, এবং অনেক ক্রীড়া উত্সাহী এই সমস্যার কথা জানিয়েছেন। পিরিফর্মিস পেশী নিতম্বের গভীরে অবস্থিত। অতিরিক্ত ব্যবহার বা আঘাতের কারণে এটি সায়াটিক স্নায়ুকে সংকুচিত করতে পারে, যার ফলে নিতম্বের বাইরের দিকে বিকিরণকারী ব্যথা হতে পারে।

2.দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে পেশীতে টান পড়ে: বাড়ি থেকে কাজ করার প্রবণতা অব্যাহত রয়েছে, এবং পরিসংখ্যান দেখায় যে দৈনিক বসার গড় সময় 9.2 ঘন্টা পৌঁছেছে। গ্লুটিয়াস মিডিয়াস পেশীতে দীর্ঘমেয়াদী চাপের ফলে রক্ত ​​চলাচল খারাপ হতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে।

3.কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সমস্যা বিকিরণকারী ব্যথা: ডেটা দেখায় যে নিতম্বের ব্যথার 30% প্রকৃতপক্ষে কটিদেশীয় ডিস্ক হার্নিয়েশন বা অবক্ষয় থেকে উদ্ভূত হয় এবং ব্যথা স্নায়ু পথ বরাবর নিতম্বের বাইরের দিকে বিকিরণ করবে।

3. সাম্প্রতিক জনপ্রিয় সমাধান

1.ফ্যাসিয়া বন্দুক শিথিলকরণ পদ্ধতি: ফিটনেস ব্লগারদের দ্বারা প্রস্তাবিত হিপ পেশী শিথিলকরণ কৌশলগুলির ভিডিওটি সম্প্রতি 5 মিলিয়নেরও বেশি বার চালানো হয়েছে৷ বল-আকৃতির মাথা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং চেনাশোনাগুলিতে বেদনাদায়ক এলাকায় ম্যাসেজ করার জন্য মৃদু চাপ ব্যবহার করুন।

2.উন্নত বসার চ্যালেঞ্জ: সামাজিক প্ল্যাটফর্মে জনপ্রিয় #CorrectSittingChallenge ইভেন্টটি 1.2 মিলিয়ন অংশগ্রহণ করেছে। মূল বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে: চাপ বিতরণের জন্য কুশন ব্যবহার করা, প্রতি 30 মিনিটে উঠা এবং নড়াচড়া করা এবং আপনার হাঁটুগুলি আপনার নিতম্বের থেকে কিছুটা নীচে রাখা।

3.টার্গেটেড স্ট্রেচিং ব্যায়াম: একটি মেডিকেল অ্যাকাউন্ট দ্বারা শেয়ার করা "3-মিনিট হিপ রিলাক্সেশন ব্যায়াম" 800,000 বার সংগ্রহ করা হয়েছে৷ মূল চালগুলি অন্তর্ভুক্ত: পায়রা প্রসারিত, গ্লুট ব্রিজ, এবং পাশে শুয়ে থাকা পা বাড়ায়।

4. কখন আপনার চিকিৎসার প্রয়োজন?

তৃতীয় হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞদের সাথে সাম্প্রতিক সাক্ষাত্কার অনুসারে, নিম্নলিখিত পরিস্থিতিতে দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

- ব্যথা যা 2 সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় এবং নিজে থেকে সমাধান হয় না

- নিম্ন অঙ্গ দুর্বলতা বা অন্ত্র এবং মূত্রাশয় কর্মহীনতা দ্বারা অনুষঙ্গী

- রাতে ব্যথা ঘুমকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে

- আঘাতের ইতিহাস বা দ্রুত ওজন হ্রাস

5. প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থার জন্য গরম সুপারিশ

1.স্মার্ট কুশন ব্যবহার: ই-কমার্স ডেটা দেখায় যে চাপ পর্যবেক্ষণ ফাংশন সহ কুশনের বিক্রয় মাসিক 200% বৃদ্ধি পেয়েছে, যা ব্যবহারকারীদের তাদের বসার ভঙ্গি সামঞ্জস্য করতে মনে করিয়ে দিতে পারে।

2.স্থায়ী অফিস সরঞ্জাম: উচ্চতা-সামঞ্জস্যযোগ্য ডেস্ক এবং সিঁড়ি-স্টেপারের সমন্বয় একটি নতুন অফিস প্রবণতা হয়ে উঠেছে, সম্পর্কিত বিষয়গুলিতে 320 মিলিয়ন ভিউ রয়েছে৷

3.ডায়েট প্ল্যান: পুষ্টিবিদরা প্রদাহ বিরোধী খাবার যেমন গভীর সমুদ্রের মাছ, হলুদ ইত্যাদি খাওয়ার পরামর্শ দেন যা পেশীর প্রদাহ কমাতে পারে।

সাম্প্রতিক ইন্টারনেট হট স্পটগুলির বিশ্লেষণের মাধ্যমে, এটি দেখা যায় যে পাশের নিতম্বের ব্যথার সমস্যাটি আধুনিক জীবনধারার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। আপনার নিজের পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত উন্নতির পদ্ধতি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং প্রয়োজনে সময়মত পেশাদার চিকিৎসার সাহায্য নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।