মনকে সতেজ করতে কী খাবেন?

মনকে সতেজ করতে কী খাবেন? আপনাকে দক্ষতার সাথে কাজ করতে সাহায্য করার জন্য 10টি জনপ্রিয় খাবার

গত 10 দিনে, ইন্টারনেট জুড়ে "রিফ্রেশিং এবং রিফ্রেশিং খাবার" এবং "ক্লান্তিবিরোধী খাবার" নিয়ে আলোচনা অব্যাহত রয়েছে। প্রামাণিক স্বাস্থ্য মিডিয়া এবং সামাজিক প্ল্যাটফর্মের জনপ্রিয় বিষয়গুলিকে একত্রিত করে, আমরা একটি বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর খাদ্য তালিকা সংকলন করেছি যাতে আপনাকে কাজ এবং অধ্যয়নের সময় মনোযোগী থাকতে সহায়তা করে।

1. সেরা 10টি সতেজ খাবার যা ইন্টারনেটে আলোচিত

2. তিনটি জনপ্রিয় মিল সমাধান

Douyin এবং Xiaohongshu-তে পুষ্টিবিদদের দ্বারা ভাগ করা জনপ্রিয় বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে, নিম্নলিখিত সমন্বয়গুলি সুপারিশ করা হয়:

3. সাম্প্রতিক গবেষণা দ্বারা আবিষ্কৃত রিফ্রেশ উপাদান

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ "অ্যান্টি-ফাটিগ ডায়েট নির্দেশিকা" বলে:

4. 5টি দুর্দান্ত তথ্য যা নেটিজেনরা কার্যকর বলে মনে করেছে৷

1.পুদিনা স্বাদযুক্ত আঠা: Weibo বিষয় #চিউইং এবং রিফ্রেশিং পদ্ধতি# 120 মিলিয়ন বার পড়া হয়েছে। পরীক্ষাগুলি দেখায় যে চিবানো 18% দ্বারা সতর্কতা বৃদ্ধি করতে পারে।

2.কম তাপমাত্রার আপেল: Xiaohongshu নোটগুলি দেখায় যে হিমায়িত আপেলের সতেজ প্রভাব ঘরের তাপমাত্রার তুলনায় 40% বেশি।

3.মশলাদার খাবার: Douyin এর চ্যালেঞ্জ # Spicy Awakening Oneself-এ 500,000 জনের বেশি অংশগ্রহণকারী রয়েছে৷ মাঝারি মসলা সহানুভূতিশীল স্নায়ুকে উদ্দীপিত করতে পারে

4.আরও প্রায়ই ছোট খাবার খান: স্টেশন বি-এর ইউপি মাস্টারের প্রকৃত পরিমাপের ডেটা দেখায় যে প্রতি 2 ঘন্টায় অল্প পরিমাণে প্রোটিন পরিপূরক করা তিন খাবারের ডায়েটে ফোকাস করার চেয়ে 117 মিনিট বেশি স্থায়ী হয়।

5.রঙ থেরাপি: ঝিহুর অত্যন্ত প্রশংসিত উত্তর নির্দেশ করে যে কমলা জাতীয় খাবার (গাজর, কুমড়া ইত্যাদি) একটি মনস্তাত্ত্বিক উদ্দীপক প্রভাব ফেলে

5. তিনটি প্রধান ভুল বোঝাবুঝি যা এড়ানো দরকার

1. অত্যধিক ক্যাফেইন: প্রতিদিন 400 মিলিগ্রামের বেশি কফি বিপরীতমুখী হতে পারে

2. খালি পেটে মিষ্টি খাওয়া: রক্তে শর্করার তীব্র ওঠানামা করবে

3. এনার্জি ড্রিংকসের উপর নির্ভরতা: হৃদস্পন্দনের মতো বিরূপ প্রতিক্রিয়া হতে পারে

ডাঃ লিলাক দ্বারা প্রকাশিত সর্বশেষ "2024 ওয়ার্কপ্লেস ডায়েট রিপোর্ট" অনুসারে, অফিসের কর্মীরা যারা বৈজ্ঞানিকভাবে সতেজ খাবারকে একত্রিত করে তাদের কাজের দক্ষতা গড়ে 34% বৃদ্ধি করতে পারে এবং তন্দ্রার সংখ্যা 61% কমাতে পারে। আপনার ব্যক্তিগত শরীরের উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটি পরিকল্পনা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং নিয়মিত সময়সূচী বজায় রাখার দিকে মনোযোগ দিন।